MCMNEWS.ID – Menjaga tubuh agar tetap sehat dan menghindari obesitas adalah keinginan setiap orang. Berbagai cara pun dilakukan seperti Mengatur pola makan sehat, sering berolahraga, dan banyak minum air putih.

Namun rupanya kebiasaan sehat tersebut tidak selamanya baik dan efektif untuk tubuh, jika tidak dilakukan dengan cara yang tepat.

Dilansir dari Realbuzz, Sabtu (4/6/2022), beberapa kebiasaan sehat itu malah bisa membuat tubuh semakin gemuk, apa sajakah?

1. Olahraga

Kita semua tahu, olahraga bisa berdampak baik bagi kesehatan dan efektif dalam penurunan berat badan. Akan tetapi jika dilakukan dengan cara yang salah, bisa saja membuat kita semakin gemuk. Kenapa demikian?

Penelitian telah menemukan fakta bahwa hanya mengandalkan olahraga saja untuk menurunkan berat badan adalah cara yang tidak efektif.

Apalagi ada stigma di masyarakat yang menganggap kalau kita konsumsi makanan tinggi kalori, kemudian besoknya olahraga, maka kebiasaan itu bisa membakar semua kalori yang masuk.

Faktanya tidak demikian, olahraga bukanlah cara ringkas memangkas asupan kalori yang berlebihan. Dalam pola diet yang tepat, olahraga harus dikombinasikan dengan perubahan pola makan demi tujuan menurunkan berat badan.

2. Menghindari makanan berlemak

Tidak sedikit orang yang sedang diet, menganggap lemak sebagai musuh utama. Hal itu membuat mereka menghindari makanan yang berlemak.

Namu, memilih makanan yang rendah lemak akan jauh lebih efektif daripada menghindari lemak sama sekali dalam diet. Pasalnya, tidak semua lemak berdampak buruk bagi tubuh kita.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan berlemak tak jenuh akan lebih baik bagi kesehatan tubuh dan berdampak bagi penurunan berat badan.

Makanan rendah lemak yang dimaksud di antaranya adalah buah zaitun, kacang-kacangan dan alpukat.

3. Ngemil buah

Meski dapat dikatakan sebagai makanan sehat, ngemil buah bukan berarti tidak bisa bikin gemuk. Buah yang kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan ini juga mengandung gula dan beberapa jenis buah ada yang tinggi kalorinya.

Perlu diingat, mengonsumsi kalori berlebihan meski dikatakan sehat tetap saja bisa membuat berat badan bertambah.

4. Terlalu sering minum air kemasan

Mengonsumsi air minum yang cukup dapat membantu kita tetap terhidrasi sepanjang hari.

Namun, penelitian yang dipublikasi PLoS ONE membuktikan bahan kimia bisphenol A (BPA) yang ditemukan pada botol air minum kemasan dapat mendorong tubuh memproduksi hormon estrogen.

Hormon tersebut memengaruhi cara tubuh kita dalam menyimpan lemak. Semakin sering terpapar bahan kimia ini, maka semakin sulit kita menurunkan berat badan.

Para ahli menyarankan untuk melakukan pemurnian osmosis yang bisa membatasi bahan kimia yang terpapar di dalam tubuh.